Een van de meest gestelde vragen die ik krijg, is: welke supplementen gebruik je nu precies voor het anti-inflammatoire vitamine D3-protocol? Als je dit protocol voor het eerst onderzoekt, kan het overweldigend aanvoelen om te weten wat je moet kopen en waar je begint. Dit bericht legt het eenvoudig uit.
Ik woon in Nieuw-Zeeland, dus de specifieke producten die ik gebruik, zijn in jouw land misschien niet verkrijgbaar. De links hieronder gaan naar iHerb en zijn geen affiliatielinks. Ze zijn alleen opgenomen om mensen te helpen die niet goed weten waarnaar ze moeten zoeken of die lokaal geen toegang tot deze producten hebben.
Dit is wat ik gebruik of heb gebruikt. Pete, de chronische CH-patiënt die het protocol ontwikkelde en verfijnde, gebruikt andere merken omdat hij in een ander land woont. Wat telt is de formulering en de dosis, niet het merk. Gebruik deze lijst als leidraad en pas hem aan aan wat voor jou beschikbaar is.
Veel mensen vinden het lastig om een multivitamine te vinden die calcium, zink, boor en retinol samen bevat. Als een component in een multivitamine ontbreekt, is dat onderdeel vaak makkelijk als los supplement te verkrijgen.
Belangrijke opmerkingen voordat je begint
Laat voordat je met het protocol begint altijd je vitamine D-waarden testen en monitor ze regelmatig gedurende het hele gebruik. De streefwaarde voor 25(OH)D in serum voor dit protocol ligt meestal tussen 80 en 100 ng/mL (200 tot 250 nmol/L).
Overleg altijd met een arts voordat je begint met hooggedoseerde suppletie. De oplaadfase begint met een eenmalige testdosis van 10.000 IE om op een ongewenste reactie te controleren voordat je verdergaat.
Volledige instructies, gedetailleerde doseringsprotocollen en veiligheidsinformatie zijn te downloaden op vitamindregimen.com.
De supplementenlijst
Vitamine D3
Softgels van 10.000 IE
Source Naturals Vitamin D3 10,000 IU (120 softgels)
Omega-3-visolie
1.040 mg omega-3 per softgel
Sports Research Triple Strength Omega-3 (90 softgels)
Magnesiumglycinaat
400 mg per dag (3 tabletten)
Country Life Chelated Magnesium Glycinate 400 mg (90 tablets)
400 mg per dag (2 capsules), alternatieve optie
Nobi Nutrition Magnesium Glycinate (120 capsules)
Multivitamine
Formule voor mannen
Nature Made Multi For Him (90 tablets)
Formule voor vrouwen
Nature Made Multi For Her (90 tablets)
Vitamine K2
MK-4 1.000 µg en MK-7 100 µg gecombineerd
Life Extension Super K (90 softgels)
Gemethyleerd B-complex
B-50-complex (gemethyleerde vormen)
Solaray Methyl B-Complex 50 (60 vegcaps)
Een paar laatste herinneringen
De meeste van deze supplementen zijn in veel landen zonder recept verkrijgbaar, inclusief hooggedoseerde vitamine D3. De iHerb-links hierboven zijn vooral nuttig als je de juiste formuleringen lokaal niet vindt of als er beperkingen gelden voor bepaalde doseringssterktes.
Omdat verzending tijd kan kosten, zorg ervoor dat je tijdens het wachten en tijdens de oplaadfase werkzame aanvalsbehandelingen bij de hand hebt. Zuurstof met hoge flow blijft de gouden standaard om clusterhoofdpijnaanvallen af te breken. Zelf breek ik aanvallen binnen zes minuten af met de Cluster O2 Kit en de juiste hyperventilatie-ademtechniek. Prednison kan indien nodig als kortetermijnoverbrugging worden overwogen terwijl het protocol begint te werken.
Overleg altijd met je arts voordat je begint. Zorg ervoor dat de bloedtests bij aanvang zijn gedaan en dat je arts het protocol heeft beoordeeld in de context van je bestaande aandoeningen en alle medicijnen die je momenteel gebruikt.
Klaar om te beginnen?
Download de volledige referentiegids en de snelstartgids op vitamindregimen.com. Als je lijdt en op zoek bent naar antwoorden, neem de gids dan mee naar je arts en werk hem stap voor stap door. Je staat hier niet alleen in.
Een reactie plaatsen