मुझे मिलने वाले सबसे आम प्रश्नों में से एक है: आप वास्तव में विटामिन D3 एंटी-इंफ्लेमेटरी रेजिमेन के लिए कौन से सप्लीमेंट उपयोग करते हैं? यदि आप इस प्रोटोकॉल पर पहली बार शोध कर रहे हैं, तो यह जानना कि क्या खरीदें और कहां से शुरू करें, भारी लग सकता है। यह पोस्ट इसे सरलता से रखती है।
मैं न्यूज़ीलैंड में स्थित हूं, इसलिए जो विशिष्ट उत्पाद मैं उपयोग करता हूं वे आपके देश में उपलब्ध नहीं हो सकते। नीचे दिए गए लिंक iHerb के हैं और ये एफिलिएट लिंक नहीं हैं। इन्हें केवल उन लोगों की मदद के लिए शामिल किया गया है जो अनिश्चित हैं कि क्या खोजें या जिनके पास स्थानीय रूप से इन उत्पादों तक पहुंच नहीं है।
यह वह है जो मैं उपयोग करता हूं या उपयोग कर चुका हूं। Pete, क्रॉनिक CH रोगी जिसने रेजिमेन को विकसित और परिष्कृत किया, अलग ब्रांड उपयोग करते हैं क्योंकि वे एक अलग देश में रहते हैं। मुद्दा फॉर्मूलेशन और खुराक है, ब्रांड नहीं। इस सूची को एक मार्गदर्शक के रूप में उपयोग करें और जो आपके पास उपलब्ध है उसके आधार पर अनुकूलित करें।
कई लोगों को ऐसा मल्टीविटामिन ढूंढना कठिन लगता है जिसमें कैल्शियम, जिंक, बोरॉन और रेटिनॉल एक साथ हों। यदि किसी मल्टी में से कोई एक घटक गायब है, तो आप अक्सर उस वस्तु को बिना किसी समस्या के एक स्वतंत्र सप्लीमेंट के रूप में प्राप्त कर सकते हैं।
शुरू करने से पहले महत्वपूर्ण नोट्स
रेजिमेन शुरू करने से पहले हमेशा अपने विटामिन D स्तरों की जांच करें और पूरे समय उनकी नियमित रूप से निगरानी करें। इस प्रोटोकॉल के लिए लक्षित सीरम 25(OH)D स्तर आमतौर पर 80 से 100 ng/mL (200 से 250 nmol/L) होता है।
किसी भी उच्च-खुराक सप्लीमेंटेशन को शुरू करने से पहले हमेशा किसी चिकित्सक से परामर्श करें। लोडिंग चरण आगे बढ़ने से पहले किसी भी प्रतिकूल प्रतिक्रिया की जांच के लिए 10,000 IU की एक एकल टेस्ट डोज़ से शुरू होता है।
पूर्ण निर्देशों, विस्तृत डोज़िंग प्रोटोकॉल और सुरक्षा जानकारी के लिए, vitamindregimen.com पर संदर्भ गाइडें डाउनलोड करें।
सप्लीमेंट सूची
विटामिन D3
10,000 IU सॉफ्टजेल
Source Naturals Vitamin D3 10,000 IU (120 softgels)
ओमेगा-3 मछली का तेल
प्रति सॉफ्टजेल 1,040 mg ओमेगा-3
Sports Research Triple Strength Omega-3 (90 softgels)
मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट
प्रति दिन 400 mg (3 गोलियां)
Country Life Chelated Magnesium Glycinate 400 mg (90 tablets)
प्रति दिन 400 mg (2 कैप्सूल), वैकल्पिक विकल्प
Nobi Nutrition Magnesium Glycinate (120 capsules)
मल्टीविटामिन
पुरुषों के लिए फॉर्मूला
Nature Made Multi For Him (90 tablets)
महिलाओं के लिए फॉर्मूला
Nature Made Multi For Her (90 tablets)
विटामिन K2
MK-4 1,000 µg और MK-7 100 µg संयुक्त
Life Extension Super K (90 softgels)
मिथाइलेटेड B-कॉम्प्लेक्स
B-50 कॉम्प्लेक्स (मिथाइलेटेड रूप)
Solaray Methyl B-Complex 50 (60 vegcaps)
कुछ अंतिम अनुस्मारक
इनमें से अधिकांश सप्लीमेंट कई देशों में बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध हैं, जिनमें उच्च-खुराक विटामिन D3 भी शामिल है। ऊपर दिए गए iHerb लिंक विशेष रूप से उपयोगी हैं यदि आपको सही फॉर्मूलेशन स्थानीय रूप से नहीं मिलते या यदि विशिष्ट खुराक सामर्थ्यों पर प्रतिबंध हैं।
चूंकि शिपिंग में समय लग सकता है, सुनिश्चित करें कि प्रतीक्षा अवधि के दौरान और लोडिंग चरण के दौरान आपके पास प्रभावी एबॉर्टिव विकल्प उपलब्ध हों। क्लस्टर सिरदर्द के हमलों को रोकने के लिए उच्च-प्रवाह ऑक्सीजन स्वर्ण मानक बनी हुई है। मैं व्यक्तिगत रूप से सही हाइपरवेंटिलेशन श्वास तकनीक के साथ Cluster O2 Kit का उपयोग करके छह मिनट के भीतर हमलों को रोकता हूं। यदि आवश्यक हो तो रेजिमेन के प्रभावी होने तक एक अल्पकालिक सेतु विकल्प के रूप में प्रेडनिसोन पर विचार किया जा सकता है।
शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें। सुनिश्चित करें कि प्रारंभिक रक्त जांचें पूरी हो गई हैं और आपके डॉक्टर ने आपकी मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों और वर्तमान में आप जो भी दवाएं ले रहे हैं, उनके संदर्भ में प्रोटोकॉल की समीक्षा की है।
शुरू करने के लिए तैयार हैं?
पूर्ण संदर्भ गाइड और क्विक-स्टार्ट गाइड vitamindregimen.com पर डाउनलोड करें। यदि आप पीड़ित हैं और उत्तर खोज रहे हैं, तो गाइड को अपने डॉक्टर के पास ले जाएं और इसे चरण दर चरण पूरा करें। आप इसमें अकेले नहीं हैं।
टिप्पणी करें