Et av de vanligste spørsmålene jeg får er: hvilke kosttilskudd bruker du egentlig for det antiinflammatoriske vitamin D3-regimet? Hvis du undersøker dette protokollet for første gang, kan det føles overveldende å vite hva man skal kjøpe og hvor man skal begynne. Dette innlegget forklarer det enkelt.
Jeg bor i New Zealand, så de konkrete produktene jeg bruker er kanskje ikke tilgjengelige i ditt land. Lenkene nedenfor går til iHerb og er ikke affiliate-lenker. De er kun tatt med for å hjelpe dem som er usikre på hva de skal se etter, eller som ikke har lokal tilgang til disse produktene.
Dette er hva jeg bruker eller har brukt. Pete, den kroniske CH-pasienten som utviklet og forbedret regimet, bruker andre merker fordi han bor i et annet land. Det som betyr noe er formuleringen og dosen, ikke merket. Bruk denne listen som veiledning og tilpass den til det du har tilgjengelig.
Mange synes det er vanskelig å finne et multivitamin som inneholder kalsium, sink, bor og retinol sammen. Hvis et multivitamin mangler én komponent, kan den delen ofte skaffes lett som et enkelttilskudd.
Viktige merknader før du starter
Test alltid vitamin D-nivåene dine før du starter regimet, og overvåk dem jevnlig gjennom hele bruken. Mål-serumnivået for 25(OH)D for dette protokollet er vanligvis 80 til 100 ng/mL (200 til 250 nmol/L).
Rådfør deg alltid med lege før du starter høydosetilskudd. Oppladningsfasen begynner med en enkelt testdose på 10 000 IE for å sjekke for uønskede reaksjoner før du fortsetter.
Fullstendige instruksjoner, detaljerte doseringsprotokoller og sikkerhetsinformasjon er tilgjengelig for nedlasting på vitamindregimen.com.
Listen over kosttilskudd
Vitamin D3
10 000 IE softgels
Source Naturals Vitamin D3 10,000 IU (120 softgels)
Omega-3 fiskeolje
1 040 mg omega-3 per softgel
Sports Research Triple Strength Omega-3 (90 softgels)
Magnesiumglysinat
400 mg per dag (3 tabletter)
Country Life Chelated Magnesium Glycinate 400 mg (90 tablets)
400 mg per dag (2 kapsler), alternativ
Nobi Nutrition Magnesium Glycinate (120 capsules)
Multivitamin
Formel for menn
Nature Made Multi For Him (90 tablets)
Formel for kvinner
Nature Made Multi For Her (90 tablets)
Vitamin K2
MK-4 1 000 µg og MK-7 100 µg kombinert
Life Extension Super K (90 softgels)
Metylert B-kompleks
B-50-kompleks (metylerte former)
Solaray Methyl B-Complex 50 (60 vegcaps)
Noen avsluttende påminnelser
De fleste av disse kosttilskuddene selges reseptfritt i mange land, inkludert høydose vitamin D3. iHerb-lenkene ovenfor er særlig nyttige hvis du ikke finner de riktige formuleringene lokalt eller det finnes restriksjoner på visse dosestyrker.
Siden frakt kan ta tid, sørg for at du har effektive anfallsbehandlinger for hånden i ventetiden og under oppladningsfasen. Høyflow-oksygen er fortsatt gullstandarden for å stoppe klasehodepine-anfall. Jeg personlig stopper anfall innen seks minutter med Cluster O2 Kit og riktig hyperventilerings-pusteteknikk. Prednison kan vurderes som et kortvarig broalternativ ved behov, mens regimet begynner å virke.
Rådfør deg alltid med legen din før du starter. Sørg for at utgangsblodprøvene er tatt og at legen din har vurdert protokollet i lys av dine eksisterende tilstander og eventuelle legemidler du tar nå.
Klar til å begynne?
Last ned den komplette referanseguiden og hurtigstartguiden på vitamindregimen.com. Hvis du lider og leter etter svar, ta med guiden til legen din og arbeid dere gjennom den steg for steg. Du er ikke alene om dette.
Legg igjen en kommentar