我收到的最常见问题之一是：您实际使用哪些补充剂来进行维生素 D3 抗炎方案？如果您是第一次研究这个方案，弄清楚买什么以及从哪里开始可能会让人不知所措。本文将简单地把它讲清楚。
我住在新西兰，所以我使用的具体产品在您的国家可能买不到。下面的链接指向 iHerb，并非联盟营销链接。它们仅用于帮助那些不确定该找什么、或在当地无法获得这些产品的人。
这是我正在使用或曾经使用过的。开创并完善该方案的慢性 CH 患者 Pete 使用不同的品牌，因为他住在另一个国家。重要的是配方和剂量，而不是品牌。请将此清单作为指导，并根据您能买到的产品进行调整。
许多人发现很难找到同时含有钙、锌、硼和视黄醇的复合维生素。如果某个复合维生素缺少某一成分，通常可以毫无问题地把该成分作为单独的补充剂来获取。
开始之前的重要提示
在开始该方案之前，务必检测您的维生素 D 水平，并在整个过程中定期监测。该方案的目标血清 25(OH)D 水平通常为 80 到 100 ng/mL（200 到 250 nmol/L）。
在开始任何高剂量补充之前，务必咨询医生。负荷阶段以单次 10,000 IU 的试验剂量开始，以在继续之前检查是否有任何不良反应。
如需完整说明、详细的剂量方案和安全信息，请在 vitamindregimen.com 下载参考指南。
补充剂清单
维生素 D3
10,000 IU 软胶囊
Source Naturals Vitamin D3 10,000 IU (120 softgels)
omega-3 鱼油
每粒软胶囊 1,040 mg omega-3
Sports Research Triple Strength Omega-3 (90 softgels)
甘氨酸镁
每天 400 mg（3 片）
Country Life Chelated Magnesium Glycinate 400 mg (90 tablets)
每天 400 mg（2 粒胶囊），备选方案
Nobi Nutrition Magnesium Glycinate (120 capsules)
复合维生素
男士配方
Nature Made Multi For Him (90 tablets)
女士配方
Nature Made Multi For Her (90 tablets)
维生素 K2
MK-4 1,000 µg 和 MK-7 100 µg 组合
Life Extension Super K (90 softgels)
甲基化 B 族复合维生素
B-50 复合（甲基化形式）
Solaray Methyl B-Complex 50 (60 vegcaps)
一些最后的提醒
这些补充剂中的大多数在许多国家都可以非处方购买，包括高剂量维生素 D3。如果您在当地找不到合适的配方，或对特定剂量规格存在限制，上面的 iHerb 链接会特别有用。
由于运输可能需要时间，请确保在等待期间以及整个负荷阶段都备有有效的急性发作终止方案。高流量氧气仍然是终止丛集性头痛发作的金标准。我个人使用 Cluster O2 Kit 并配合正确的过度换气呼吸技术，在六分钟内终止发作。如有需要，在方案开始起效之前，可以考虑把泼尼松作为短期的过渡选项。
在开始之前，务必咨询您的医生。确保已完成基线血液检查，并且您的医生已结合您现有的健康状况和您目前正在服用的任何药物审查过该方案。
准备好开始了吗？
在 vitamindregimen.com 下载完整参考指南和快速入门指南。如果您正在受苦并寻找答案，请把指南带给您的医生，一步步地共同研究。在这件事上您并不孤单。
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